نصائح مفيدة للدماغ

للمحافظة على صحة أفضل للعقل (الدماغ) وتنشيطه وعدم تدهور المعلومات ونسيانها مع تقدم العمر، هناك بعض النصائح المفيدة ومنها:
حاول أن تنجز مهامك اليومية بطريقة مختلفة، فهذا يجعل عقلك يخلق توصيلات جديدة للإدراك، مثل أن ترتدي ملابسك في الظلام أو أن تغسل أسنانك أو تمشط شعرك بيدك الأخرى.
ممارسة ألعاب الألغاز مثل السودوكو، الكلمات المتقاطعة، فهذه الألعاب يمكنها أن تحفّز قوة عقلك وتحافظ على نشاطه.
تعلّم حرفة جديدة وضمّها إلى روتينك اليومي، تعلّم لغة جديدة، وإذا كنت ممن يحبون ممارسة رياضة المشي جرّب السباحة مثلاً أو أي رياضة ممتعه أخرى.
تعتبر الرياضة شيئاً أساسياً في المحافظة على صحة الدماغ، وممارستها أربع مرات في الأسبوع على الأقل يزيد تدفق الدم إلى الدماغ، وبذلك يؤدي إلى نمو خلايا جديدة تزيد قوة أداء العمليات العقلية والدماغية.
استخدام حاسة الشم: شم بعض الروائح العطرية كاللبان وخشب الصندل التي تزيد من نسبة تدفق الأكسجين للدماغ، وزيادة كمية الأكسجين تعني زيادة في الطاقة، ومن ثم مناعة وصحة أفضل للدماغ، وأيضاً يصبح التعلم والفهم أسهل.
تغيير الطريق الذي تسلكه كل يوم من العمل إلى المنزل ومن المنزل إلى العمل. الذهاب إلى أماكن مختلفة لم تزرها من قبل سواء في مدينتك أو أي مدينة أخرى، مثل بعض الحدائق أو أي مرافق ترفيهيه أخرى.
الأكل الصحي من فواكه وخضار، وشرب الماء بمقدار كافٍ، ممارسة التأمل، النوم الهادئ بساعات كافية، القيلولة في النهار على ألا تتعدى العشرين دقيقة، الاسترخاء بين الحين والآخر.
قراءة الكتب أو المجلات أو الصحف بلغة أخرى.
حافظ على صحة دماغك أيضاً بالتفكير الإيجابي في كل أمور الحياة.
هيا خالد الهاجري
haya171@hotmail.comOriginal Article